¿Estás atrapada en el laberinto de la multitarea?

¿Estás atrapada en el laberinto de la multitarea?

¿Sufres de multitarea? Si vas siempre liada con mil cosas que hacer, este artículo te interesa.

 

Hola, ¿cómo estás?

Hoy te traigo un tema que, si estás sufriendo por causa de tu estrés, estoy segurísima de que te interesará muchísimo, porque, además de afectar a tu vida, seguramente, también está empezando a afectar a tu salud: la multitarea.

Pero, no te lo voy a contar yo, sino la experta que he invitado al blog esta semana, para que lo comparta contigo. Ella es Séfora Bermúdez  que con su precioso proyecto Vivir sin Migraña está ayudando a muchas personas a que puedan por fin liberarse de la migraña y vivir una vida plena sin dolor.

La multitarea, además de afectar gravemente a tus niveles de estrés, también tiene mucho que ver con que estés sufriendo de migraña, y por ese motivo, Séfora sabe tanto de este tema.

 

Te dejo ya con su artículo, que estoy convencida de que te va a encantar. Si es así, no te olvides de dejar tus comentarios, y también de compartirlo, para que más personas puedan beneficiarse de una vida sin estrés y sin migraña 🙂

 

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Suena tu despertador y te levantas de un salto, ¡tienes muchísimas cosas por hacer hoy!

Vas al baño y comienzas a arreglarte. Mientras se calientan las planchas alisadoras del pelo aprovechas esos diez segundos para mirar el móvil.

Miras las noticias mientras la plancha sigue enchufada. Comienza a pitar.

Sales corriendo hacia el baño y acabas de arreglarte mientras piensas en la lista de cosas que debes comprar en el supermercado por la tarde.

Te montas en el coche y pones la radio mientras de reojo lees tus emails en el teléfono.

La jornada sigue y una tarea interrumpe a la otra. Incluso acabas de redactar un informe mientras hablas por teléfono con tu madre, ¡es que no tienes tiempo para todo!

Tus pensamientos se van acelerando cada vez más y al llegar la tarde tienes una fuerte presión en los hombros.

Vas al supermercado mientras piensas que vas a hacer para cenar y notas un pinchazo en la cabeza.

Por fin llega la noche.

Tus pensamientos parecen una pelota de ping pong que no deja de rebotar dentro de tu cabeza y que no puedes parar.

Al final del día tienes un fuerte dolor de cabeza y no puedes dormir.

 

La Multitarea:

 

¿Te has sentido identificado con la descripción anterior?

Muchas personas suelen actuar en modo multitarea.

Este término viene del campo informático, ya que es una característica de los sistemas operativos que les permite que varias aplicaciones se ejecuten al mismo tiempo al compartir procesadores.

Así el término multitarea o multitasking se define como la realización de varias acciones simultáneamente, aunque técnicamente el cerebro nunca simultanea tareas, sino que interrumpe una e inicia la siguiente.

Actuar de forma puntual en modo multitarea no es perjudicial, pero la cosa cambia si la practicamos constantemente, y sobre todo si una de las tareas que estamos realizando necesita mucha concentración.

 

Efectos de la multitarea:

 

Actuar en modo multitarea, sobre todo si las tareas no tienen relación entre sí, te hace perder más tiempo.

Aunque no lo parezca el tiempo de realización aumente y se malgasta mucha energía, ya que el cerebro tiene conectarse y reconectarse para poder llevar a cabo las diferentes acciones.

La imposibilidad de concentrarnos en una única función, además, aumenta la probabilidad de equivocarnos.

Así, al acabar el día, tienes la sensación de no haber conseguido todo lo que te habías propuesto

También tendemos a asumir más proyectos de los que nos es posible realizar y puede provocar una frustración constante.

Hay un aspecto de la multitarea que puede que nunca te hayas planteado: que la utilices como una falsa distracción cuando no estamos felices.

¿De verdad necesitas mirar tantas veces el móvil en el trabajo? ¿O estás intentando tener la ilusión de distraerte?

Quizás si actúas constantemente en modo multitarea es un buen momento para reflexionar si quieres estar donde estas o hacer lo que estás haciendo.

No pasa nada por distraerte o utilizar el ocio digital como vía de escape a las preocupaciones diarias, pero, si absolutamente siempre que comes, debes hacerlo viendo la tele o el móvil, debes hacer un trabajo de introspección y preguntarte si merece la pena sobre estimularte y porque lo haces.

 

La monotarea nos hace más felices:

 

Dan Gilbert, psicólogo de la universidad de Harvard ha medido en este estudio  que el 50% de nuestros pensamientos no tienen nada que ver con la tarea que estamos realizando, pero somos más felices cuando nuestros pensamientos y nuestras acciones coinciden.

Así que realizar una tarea, mientras centramos toda nuestra atención en lo que estamos haciendo nos estabiliza y nos da mejores resultados.

 

Un ejercicio práctico:

 

Si quieres me gustaría que comprobemos juntos tu capacidad de atención.

Realiza una tarea que requiera cierto grado de concentración (cocinar, leer un texto o redactar un informe) y realízalo sin interrupciones.

¿Cuánto tiempo ha pasado hasta que tienes la necesidad de parar y realizar otra acción?

Si el tiempo es inferior a diez minutos es obvio que tu capacidad de atención es baja.

Para ayudarte a aumentarla puedes colocar una libreta cerca de tu zona de trabajo.

Cuando tengas la necesidad imperiosa de parar tu acción y realizar otra simplemente anótala.

La realizarás más tarde y no pensarás más en ello.

Cuando hayas finalizado una tarea podrás realizar la siguiente de la lista actuando así en modo monotarea.

Aumenta el tiempo de concentración en tus tareas progresivamente y lograras mejores resultados en las mismas y tu cerebro se “cansará menos”.

 

En conclusión:

 

No es malo cepillarte los dientes mientras piensas en lo rica que estaba la cena, pero no es nada beneficiosos escribir un informe de 1500 palabras mientras miras el móvil 4 veces y llamas a tu padre para ver cómo se encuentra, mientras pones música de fondo.

En cambio dedicarte a una sola tarea dará energía extra a tu cerebro y realizarás un trabajo excelente y para ello practicar mindfulness es una de las mejores opciones.

Séfora Bermúdez, mentora de www.seforabermudez.com. Bióloga que ayuda a otros a liberarse del secuestro de sus migrañas como ella logró.
3 Comments
  • Luis Fernando Arteaga
    Posted at 17:09h, 31 mayo Responder

    Genial Ana que hayas invitado a Séfora para que nos guiara en el inconveniente tan grande que es realizar multitareas.
    Sin duda es absolutamente cierto que el estar picando en una y otra tarea, impide que realicemos lo que tenemos que realizar y allí es donde llegan las desilusiones, baja la autoestima, nos atormentan las migrañas y no es raro que sintamos deseos de desertar de algo que puede llegar a ser influyente en nuestra vida.
    Gracias Ana y gracias Séfora por tan valioso aporte,

    • Ana Costa
      Posted at 21:55h, 01 junio Responder

      Hola, Luis Fernando.
      Muchas gracias a ti por tu comentario.
      Me alegro mucho de que te haya gustado el artículo de Séfora.

      Un abrazo enorme, querido amigo 🙂

  • Sefora Bermudez
    Posted at 17:18h, 31 mayo Responder

    Hola Luis Fernando,

    gracias a ti por tu aporte y tu comentario.

    Ciertamente la migraña no es para toda la vida, y tal y como hice yo puede eliminarse haciendo cambios vitales y, uno de ellos, es eliminar la multitarea.

    Un saludo.

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